Calon penumpang melakukan lapor diri dan cetak tiket mandiri di Terminal 3 Bandara Soekarno Hatta, Tangerang, Banten, Rabu (4/12/2024). . ANTARA FOTO/Muhammad Iqbal/nym.
PT Angkasa Pura Indonesia (InJourney Airports) selaku operator utama Bandara Internasional Soekarno-Hatta (Soetta), Tangerang, Banten, akan menambah fasilitas layanan perjalanan udara bagi masyarakat pada periode liburan Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 (Nataru).
Asst. Deputy Communication and Legal Bandara Soetta, Holik Muardi di Tangerang, Rabu, mengatakan seluruh fasilitas pelayanan dan operasional dipastikan siap dalam melayani peningkatan lalu lintas penerbangan tersebut.
“Tentu kami akan menambah pelayanan bagi penumpang di Bandara Soekarno-Hatta. Selain itu penambahan golf car akan dilakukan dan juga troli bagasi, sehingga walaupun PJP 2U (Pelayanan Jasa Penumpang Pesawat Udara) atau PSC ini diberikan diskon, tentu ini tidak mengurangi layanan kami pada periode Nataru ini,” katanya.
Sebagai bentuk kesiapan Bandara Soetta dalam melayani para calon penumpang Nataru, pihaknya akan melengkapi seluruh fasilitas di tiap-tiap terminalnya. Hal tersebut dilakukan guna memungkinkan penumpang pesawat memproses keberangkatan bisa berjalan lancar dan aman.
“Malah kami dalam masa periode Nataru ini akan meningkatkan pelayanan di Bandara Soekarno-Hatta baik itu dari sisi personel maupun fasilitas,” ungkapnya.
Holik mengungkapkan untuk trafik penumpang musim angkutan Natal dan Tahun Baru saat ini baru 140.000 pergerakan baik itu dari kedatangan maupun keberangkatan. Sementara itu untuk trafik pergerakan pesawat berada di angka 990 penerbangan.
“Kami harapkan akan ada peningkatan jumlah penumpang, apalagi ada penurunan tiket. Ya, harapan ini bisa menunjukkan dunia aviasi lebih menggeliat lagi,” kata dia. https://blog-terkini.my.id
Komisi Pemilihan Umum (KPU) Jakarta Barat yang disaksikan oleh Bawaslu setempat membungkus dan menyegel hasil pleno rekapitulasi tingkat kota untuk dikirim ke KPU DKI Jakarta, Rabu (4/12//2024). ANTARA/Risky Syukur
Pasangan calon (Paslon) gubernur dan wakil gubernur DKI Jakarta nomor urut 3, Pramono Anung-Rano Karno (Doel) menang di Jakarta Barat berdasarkan hasil pleno rekapitulasi tingkat kota yang dilaksanakan di wilayah Grogol Petamburan, Rabu.
Pram-Doel mendapat perolehan suara sebanyak 500.738 yang mengungguli Paslon RIDO dengan perolehan suara sebanyak 386.880 dan Paslon Dharma-Kun dengan perolehan suara sebanyak 109.457.
Adapun suara sah berjumlah 997.075 dan suara tidak sah berjumlah 71.927. Sementara total suara sah dan suara tidak sah berjumlah 1.069.002.
“Dari rapat pleno ini kita dapat mengetahui bahwa pasangan 03 memiliki raihan suara tertinggi di Jakarta Barat,” kata Ketua KPU Jakarta Barat Endang Istianti kepada wartawan usai rapat pleno, Rabu.
Selain unggul secara agregat, Paslon Pram-Doel juga unggul di masing-masing delapan kecamatan di Jakarta Barat, yakni Tamansari, Palmerah, Tambora, Kembangan, Kalideres, Cengkareng, Grogol Petamburan, dan Kebon Jeruk.
“Kami sudah membacakan delapan kecamatan. Jumlah-jumlahnya sudah dibacakan. Dari situ silahkan membuat kesimpulan siapa yang mendapatkan suara terbanyak di Jakarta Barat,” kata Endang. https://vip138go.com
Pelaksana Tugas (Plt) Direktur Jenderal Pembinaan Pengawasan Ketenagakerjaan dan Keselamatan dan Kesehatan Kerja (Binwasker & K3) Kementerian Ketenagakerjaan (Kemnaker) Fahrurozi memberikan sambutan pada acara “Membangun Kesuksesan Pertanian Indonesia: Bagaimana AI Dapat Mengubah Pertanian untuk Ketahanan Pangan, Produktivitas dan Pekerjaan Layak” yang diselenggarakan oleh ILO di Jakarta, Rabu (4/12/2024). (ANTARA/Cindy Frishanti)
Pelaksana Tugas (Plt) Direktur Jenderal Pembinaan Pengawasan Ketenagakerjaan dan Keselamatan dan Kesehatan Kerja (Binwasker & K3) Kementerian Ketenagakerjaan (Kemnaker) Fahrurozi menegaskan, sektor pertanian RI perlu bertransformasi guna meningkatkan daya saing untuk perekonomian negara.
Transformasi tersebut, kata Fahrurozi pada Rabu, diperlukan karena sektor pertanian RI masih menghadapi tantangan besar yaitu rendahnya tingkat pendidikan tenaga kerja, dominasi pekerja informal serta perubahan iklim.
Dia menyampaikan hal tersebut dalam sambutannya pada acara “Membangun Kesuksesan Pertanian Indonesia: Bagaimana AI Dapat Mengubah Pertanian untuk Ketahanan Pangan, Produktivitas dan Pekerjaan Layak” yang diselenggarakan oleh ILO di Jakarta.
Menurut Survei Ketenagakerjaan Nasional Februari 2024, sektor pertanian menyumbang proporsi 28,64 persen dari total 142,18 juta penduduk yang bekerja.
Selain itu, berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS) Februari 2024, sebanyak 58,44 persen pekerja pertanian di Indonesia berusia di atas 45 tahun, sementara 82,34 persen dari mereka hanya memiliki pendidikan maksimal sekolah menengah pertama.
“Pemerintah Indonesia berkomitmen penuh untuk mentransformasi sektor pertanian menuju masa depan yang lebih baik,” lanjutnya.
Dia menambahkan bahwa komitmen itu tercermin dalam program strategis ketahanan pangan yang ditekankan dalam Asta Cita Presiden RI Prabowo Subianto.
Dia menyebutkan bahwa ketahanan pangan adalah fondasi utama keberlanjutan dalam menghadapi pertumbuhan populasi yang pesat, tantangan perubahan iklim, serta keterbatasan sumber daya alam.
“Inovasi menjadi kebutuhan yang tidak bisa ditawar,” tambahnya.
Inovasi itu, kata Fahrurozi, adalah dengan memanfaatkan teknologi kecerdasan buatan (Artificial Intelligence/AI) yang dapat memainkan peran transformatif, khususnya dalam meningkatkan produktivitas pertanian dan menciptakan pekerjaan yang layak pada sektor tersebut.
“AI memiliki kemampuan untuk menganalisa data besar yang sebelumnya tidak dapat dimanfaatkan secara optimal,” kata Fahrurozi, seraya menambahkan bahwa pertanian tidak lagi hanya bergantung pada tenaga manusia dan alam.
Dia mengatakan bahwa infrastruktur dan teknologi digital yang kuat, mudah diakses dan aman serta sumber daya manusia yang memiliki keterampilan digital dan literasi digital diperlukan guna mendukung integrasi pemanfaatan AI di berbagai sektor secara merata.
“Pendampingan pelatihan dan akses terhadap teknologi harus menjadi prioritas agar transformasi digital tidak memperlebar kesenjangan, melainkan menciptakan kesetaraan,” kata Fahrurozi.
Dia pun mengajak semua pihak untuk bersama-sama memanfaatkan potensi AI di bidang pertanian demi mewujudkan ketahanan pangan yang berkelanjutan dan meningkatkan kesejahteraan petani Indonesia. https://blog-service.xyz
Untuk UMP 2025, kenaikannya adalah 6,5%. Adapun formula perhitungannya adalah UMP tahun ini ditambah nilai kenaikan UMP 2025 yaitu 6,5%.
“Penetapan Upah Minimum provinsi tahun 2025 menggunakan formula penghitungan Upah Minimum provinsi sebagai berikut: UMP 2025 = UMP 2024 + Nilai Kenaikan UMP 2025,” ungkap Yassierli dalam Permenaker tersebut dikutip Rabu (4/12/2024).
Sementara itu, dalam Permenaker tersebut nilai kenaikan Upah Minimum provinsi tahun 2025 mempertimbangkan pertumbuhan ekonomi, inflasi, dan indeks tertentu.
“Indeks tertentu sebagaimana dimaksud pada ayat (4) huruf c merupakan variabel yang mewakili kontribusi tenaga kerja terhadap pertumbuhan ekonomi provinsi dengan memperhatikan kepentingan Perusahaan dan Pekerja/Buruh serta prinsip proporsionalitas untuk memenuhi kebutuhan hidup layak bagi Pekerja/Buruh,” sebut Bab II pada Pasal 2 Poin 5.
Sementara untuk Upah Minimum Kabupaten/Kota atau UMK, dasar perhitungan yang dipakai adalah UMK 2025 = UMK 2024 + Nilai Kenaikan UMK 2025. Sama dengan UMP, nilai kenaikan Upah Minimum kabupaten/kota tahun 2025 adalah sebesar 6,5%.
“Indeks tertentu sebagaimana dimaksud pada ayat (4) huruf c merupakan variabel yang mewakili kontribusi tenaga kerja terhadap pertumbuhan ekonomi provinsi dengan memperhatikan kepentingan Perusahaan dan Pekerja/Buruh serta prinsip proporsionalitas untuk memenuhi kebutuhan hidup layak bagi Pekerja/Buruh,” sebut Bab II pada Pasal 2 Poin 5.
Sementara untuk Upah Minimum Kabupaten/Kota atau UMK, dasar perhitungan yang dipakai adalah UMK 2025 = UMK 2024 + Nilai Kenaikan UMK 2025. Sama dengan UMP, nilai kenaikan Upah Minimum kabupaten/kota tahun 2025 adalah sebesar 6,5%.
PSN Tropical Coastland berdiri di atas lahan milik pemerintah seluas 1.836 hektar. Adapun investasi yang digelontorkan untuk pembangunan PSN ini tidak dibiayai oleh APBN, melainkan sepenuhnya berasal dari investasi swasta sebesar Rp 39 Triliun.
Dari total lahan dan dana, PSN Tropical Coastland memiliki perencanaan yang sangat komprehensif yang terbagi dalam lima zona pembangunan.
Pertama, zona pembangunan A seluas 14,3 hektar yang berisikan Taman Bhineka dan terdapat Masjid Agung , Gereja dan Vihara yang mencerminkan kawasan yang multi religi dan multi kultural. Kedua, zona pembangunan B berisi kebun binatang, danau, dan pantai.
Ketiga, zona pembangunan C yang berfokus pada keberadaan mangrove dan proyek olahraga. Kawasan mangrove ini akan mengubah wajah Mangrove yang semula hanya 91,97 hektar menjadi 515,79 hektar.
Keeempat, zona D berisi kawasan olahraga internasional yang menjadi daya tarik wisatawan internasional datang ke Indonesia. Lalu terakhir, zona E sebagai tempat berdirinya sarana olahraga, wisata eco-tourism dan resort cottage.
Keseluruhan zona tersebut faktanya bisa menjadi efek berganda pada masyarakat dan menciptakan pertumbuhan ekonomi, mulai dari tahap pembangunan hingga operasional berjalan.
Untuk membangun PSN Tropical Coastland membutuhkan tenaga kerja pada masa operasional dan masa operasional . Belum lagi jumlah tenaga kerja yang menjadi efek pengganda.
Penyerapan tenaga kerja dari warga sekitar di PSN Tropical Coastland praktis memberikan efek langsung kepada wilayah di sekitar proyek, seperti Kecamatan Teluk Naga, Kosambi, dan Pakuhaji, Kabupaten Tangerang. Penghasilan penduduk menjadi bertambah, angka pengangguran turun, sehingga bisa menggerakkan ekonomi dalam skala lokal.
PSN Tropical Coastland juga dipercaya bisa mendatangkan wisatawan dari dalam dan luar negeri. Sebab, PSN Tropical Coastland menjadi destinasi wisata baru yang dekat Bandara Soekarno Hatta.
Ketika keseluruhan zona pembangunan sudah rampung pada 2030 dan PSN Tropical Coastland resmi beroperasi, diprediksi ada 10 juta wisatawan dari dalam dan luar negeri yang berkunjung ke sana. Angka tersebut jelas membuat pendapatan negara dari sektor wisata bertambah. Lalu, ketersediaan lapangan kerja juga meningkat, sehingga bisa menurunkan angka pengangguran.
Dalam kesempatan itu ia mengucapkan terima kasih kepada pada jajaran kabinet Merah Putih yang sudah bekerja dalam satu bulan pemerintahan Prabowo menjabat.
“Baru 1 bulan kita mengambil alih administrasi negara ini, diambil alih baru 1 bulan, tapi kita sudah bisa memberi kepada rakyat hal-hal penting,” kata Prabowo dalam sambutannya.
Ia mengungkapkan kinerja pertama yang dilakukan seperti penghapusan hutang bagi UMKM, petani hingga nelayan.
“Saya kira ini sangat dirasakan, sehingga mereka bisa lebih semangat, lebih aktif lagi,” kata Prabowo.
Kemudian menetapkan kenaikan upah minimum nasional di 2025 sebesar 6,5%. Prabowo berterima kasih kepada Menteri Koordinator bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan (PMK) Pratikno dan Menteri Koordinator bidang Pemberdayaan Masyarakat (PM) Muhaimin Iskandar.
Termasuk peningkatan kesejahteraan guru. Prabowo mengumumkan kenaikan upah bagi guru Aparatur Sipil Negara (ASN) sebesar 1 kali gaji dan guru honorer melalui sertifikasi sebesar Rp 2 juta.
Selain itu eks Menteri Pertahanan ini juga menyebut pemerintah mampu menurunkan harga tiket pesawat sebesar 10% menjelang akhir tahun.
“Biasanya sudah lazim kalau akhir tahun harga tiket pesawat pasti naik. Terima kasih Menteri Perhubungan dan semua menteri – menteri, Menteri BUMN, terima kasih akibat team work yang baik di antara kita,” kata Prabowo.
Dalam kesempatan itu ia juga menyinggung keberhasilan terhadap penyediaan ketersediaan pangan dan pengendalian inflasi. Ia berterima kasih kepada Menteri Dalam Negeri Tito Karnavian atas pengendalian inflasi dan Menteri Koordinator Pangan Zulkifli Hasan karena telah memberikan laporan yang menggembirakan.
“Produksi pangan kita naik cadangan pangan kita mungkin terbesar selama beberapa tahun ini yang ada di gudang kita saya kira mendekati 2 juta ton dan sangat besar kemungkinan dan keyakinan saya tahun 2025 kita tidak akan impor beras lagi,” tuturnya.
Acara ini telah diselenggarakan dengan sukses di Mahaka Square, Kelapa Gading, Jakarta pada 24 November 2024 dengan dihadiri oleh ribuan penonton dari berbagai kalangan, termasuk nasabah BRI, komunitas olahraga, selebriti, pegiat olahraga sepak bola dan masyarakat umum.
Daya tarik utama acara ini adalah pertandingan mini soccer yang mempertemukan Tim Cemerlang dan Tim Brilian. Kedua tim diisi oleh deretan artis dan selebriti seperti Duta Modjo, El Rumi, Alshad Ahmad, Thoriq Halilintar, Aaliyah Massaid, Anwar BAB, Jirayut dan beberapa influencer populer Indonesia, menciptakan atmosfer penuh antusiasme. Penonton tak hanya disuguhi aksi olahraga yang seru, tetapi juga hiburan interaktif dari para bintang.
Corporate Secretary BRI Agustya Hendy Bernadi menyampaikan bahwa dukungan BRI terhadap kegiatan BRI Mini Soccer Clash sejalan dengan misi untuk berkontribusi pada pengembangan olahraga dan memberikan hiburan yang mendidik dan positif bagi masyarakat.
“Melalui kegiatan ini, kami ingin mendorong semangat kebersamaan, kolaborasi, dan sportivitas yang menjadi nilai-nilai penting dalam kehidupan sehari-hari,” ujarnya.
Selain pertandingan mini soccer, acara ini juga diramaikan dengan berbagai kegiatan menarik lainnya seperti bazaar makanan dan minuman yang menghadirkan berbagai pilihan kuliner lokal dan internasional, bazaar ini menjadi destinasi favorit pengunjung untuk menikmati makanan dan minuman sembari menikmati acara.
Terdapat pula kompetisi Cheerleading dimana tim-tim cheerleading berbakat menunjukkan aksi-aksi memukau yang menambah semarak acara dan menyemangati para pemain di lapangan.
Tak ketinggalan, penampilan Band Juicy Luicy dan Maliq & D’Essentials sebagai pembuka dan penutup acara, dimana dua band populer Indonesia ini tampil memukau dengan membawakan lagu-lagu hits mereka, menciptakan momen penuh kegembiraan bagi para penonton.
BRI juga menghadirkan stan layanan perbankan digital, di mana pengunjung dapat mencoba berbagai produk dan layanan inovatif, seperti pembukaan rekening digital, layanan QRIS, dan informasi investasi.
Edo Wicaksono selaku CEO KUY MediaGroup mengungkapkan rasa bangganya terhadap terlaksananya acara BRI Mini Soccer Clash “Saya sangat berbangga hati bisa mendapatkan kesempatan bekerjasama dengan BRI dalam menggairahkan dunia olahraga di Indonesia, kali ini dalam cabang olahraga sepak bola. Semoga ini menjadi awal baik untuk lebih banyak kerjasama lagidimasadepan,” ungkapnya.
Namun, setelah beberapa saat, Alibaba kini mulai bangkit dari keterpurukan. Raksasa ritel asal China tersebut baru saja memperkenalkan open-source model kecerdasan buatan (AI) o1 untuk jadi pesaing OpenAI asal Amerika Serikat (AS).
Dijuluki QwQ, Alibaba mengklaim bahwa model khusus ini setara dengan model penalaran yang dikembangkan OpenAI.
QwQ-32B dirilis di bawah lisensi Apache 2.0, yang berarti dapat digunakan dalam upaya komersial. AI pada platform ini belum sempurna karena QwQ-32B belum sepenuhnya dirilis.
Alibaba bukanlah perusahaan teknologi besar pertama yang merilis AI open-source, karena Meta juga telah merilis Llama 3.1, yang juga dibangun di atas perjanjian lisensi yang serupa. Namun, penawaran dari Meta sangat berbeda dari apa yang telah dirilis Alibaba.
Meta adalah model penalaran, yang mencoba meniru solusi pemecahan masalah manusia. Hal ini juga memungkinkannya untuk memeriksa fakta. Model ini juga dapat menangani masalah yang lebih kompleks dan rumit dibandingkan dengan model bahasa besar (LLM) normal seperti ChatGPT-4 dan Claude 3.5.
Nah, dalam sebuah contoh yang diberikan oleh Alibaba, QwQ memberikan perincian total tentang bagaimana ia mencapai kesimpulan dalam sepasang pertanyaan matematika. Dengan menggunakan Hugging Face’s Spaces, pengguna dapat mulai melihat bagaimana ia menguji parameter-parameternya.
Satu kekhawatiran, seperti model AI yang dikembangkan oleh China lainnya, adalah keterbatasan karena adanya pembatasan dari negara. Seperti misalnya mengajukan pertanyaan seperti “Siapa Xi Jinping?” yang pasti tidak akan bisa dijawab oleh AI tersebut.
Meski demikian mereka cukup percaya diri dengan platform ini. Mereka membandingkannya dengan model o1 OpenAI, tim Qwen Alibaba melaporkan bahwa mereka dapat mengalahkan o1-preview dan Mini dalam tiga benchmark.
Mereka mengalahkan keduanya dalam benchmark MATH-500, yang menyediakan AI dengan soal matematika rumit.
Bahlil menegaskan bahwa kebijakan ini masih dalam tahap review di internal Kementerian ESDM. Ia memastikan belum ada keputusan resmi terkait siapa saja yang akan berhak mendapatkan BBM subsidi.
“Saya lagi exercise, kalian yang terlalu cepat buat kesimpulan. Ini lagi exercise belum ada keputusan final. yang jelas kita buat adil semua,” ujar Bahlil ditemui di Gedung Kementerian ESDM, Jumat (29/11/2024).
Sebagaimana diketahui, semula, Bahlil memberikan sinyal bahwa driver ojek online tak masuk kriteria penerima subsidi bahan bakar minyak (BBM). Dia menilai, ojol untuk kegiatan usaha.
“Ojek dia kan pakai untuk usaha. Ojek itu alhamdulillah, kalau motor itu, motor punya saudara-saudara kita yang bawa motornya. Tapi sebagian kan juga punya orang yang kemudian saudara-saudara kita yang bawa itu dipekerjakan. Masa yang kayak gini disubsidi,” katanya dua hari lalu.
Sebelumnya, para driver ojol turut menanggapi pernyataan Bahlil tersebut. Asosiasi Pengemudi Ojek Daring Garda Indonesia menolak keras rencana itu, bahkan mengancam akan melakukan protes secara besar-besaran jika pemerintah benar-benar melarang mereka mengkonsumsi pertalite cs.
Ketua Umum Asosiasi Pengemudi Ojek Daring Garda Indonesia Igun Wicaksono mengatakan pernyataan yang disampaikan Bahlil dinilai menantang para pengemudi ojol. Rencana tersebut dinilai dapat memicu gelombang protes secara besar-besaran dari pengemudi ojol.
“Pernyataan yang disampaikan Pak Bahlil ini merupakan pernyataan menantang para pengemudi ojol untuk melakukan protes besar terhadap pemerintah, blunder apalagi yang akan disampaikan pemerintah ini,” kata Igun dikutip dari Detik.com, Kamis (28/11/2024).
Igun menjelaskan sejak 2018, pihaknya mendesak pemerintah untuk mendorong agar legalitas ojol sebagai salah satu angkutan publik dan berplat kuning dapat direalisasikan. Namun, pemerintah tak kunjung mengupayakan legalitas yang diminta oleh para driver.
Ilustrasi –Serangan panik. (Shutterstock/Pixel-Shot) Sesekali berkeringat saat mengalami stres atau kekhawatiran merupakan hal wajar, tetapi gejala seperti jantung berdebar-debar, menggigil, dan gemetar bisa jadi menandakan sesuatu yang lebih serius seperti serangan panik.
Istilah serangan panik dan gangguan kecemasan sering digunakan secara bergantian, sehingga mengenali masing-masing gangguan itu tidak selalu mudah.
Dalam siarannya pada Rabu (27/11), Popsugar mengutip penjelasan dari dua ahli kesehatan mental mengenai perbedaan serangan panik dengan kecemasan, yang dapat bermanfaat untuk menentukan perawatan kesehatan mental yang tepat.
Psikiater dan kepala petugas medis untuk aplikasi perawatan diri Murror, Vania Manipod, DO, mengatakan bahwa serangan kecemasan seringkali tidak separah serangan panik.
Menurut dia, serangan kecemasan cenderung menghilang, dan biasanya tidak sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Psikolog dan profesor klinis di Sekolah Kedokteran Grossman Universitas New York Amanda Spray, PhD, ABPP, menyampaikan bahwa serangan panik ada dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders Fifth Edition (DSM-5), yang digunakan profesional kesehatan mental untuk mendiagnosis kondisi, sedangkan serangan kecemasan tidak ada.
DSM-5 menggambarkan serangan panik sebagai lonjakan tiba-tiba rasa takut yang intens atau ketidaknyamanan intens yang mencapai puncaknya dalam hitungan menit.
Menurut DSM-5, gejala serangan panik meliputi jantung berdebar, nyeri dada, dan sesak napas; menggigil meskipun tidak sedang kedinginan, gemetar, serta berkeringat atau merasakan sensasi panas.
Gejala lainnya bisa berupa munculnya perasaan tersedak; rasa takut kehilangan kendali atau takut mati; mual atau gangguan perut; merasa pusing, tidak stabil, atau pingsan; parestesia (rasa kesemutan atau mati rasa); derealisasi (perasaan tidak nyata); atau depersonalisasi (rasa terpisah dari diri sendiri).
Menurut Dr. Manipod, ada banyak jenis gangguan kecemasan, termasuk kecemasan sosial, kecemasan umum, dan berbagai fobia.
Gejala gangguan kecemasan umum meliputi kekhawatiran yang berlebihan, ketegangan otot, kegelisahan, kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan kesulitan tidur.
Dr. Spray menyampaikan bahwa kesulitan mengatasi gangguan kecemasan umum yang lebih persisten bisa jadi sama dengan kesulitan mengatasi serangan panik berulang. Faktanya, orang yang mengalami gangguan kecemasan mungkin juga mengalami serangan panik.
Menurut Dr. Manipod, sesekali mengalami kecemasan merupakan hal yang wajar. Namun, jika kecemasan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari maka kondisi itu dapat didiagnosis sebagai gangguan kecemasan.
Penting untuk diingat bahwa orang tetap dapat mengalami serangan kecemasan sporadis tanpa gangguan kecemasan.
Para psikolog menyarankan beberapa langkah untuk menenangkan diri saat mengalami serangan panik atau kecemasan, yang pertama adalah mengenali serangan.
Dr. Manipod mengatakan bahwa kesadaran tentang kondisi dapat membantu orang mengatasi gejala fisik apa pun.
Menurut dia, mengulangi ucapan “Saya akan baik-baik saja” atau “Saya tidak akan mati karena ini” juga bisa membantu orang menenangkan diri saat menghadapi serangan.
Langkah berikut yang dapat dilakukan adalah mengambil nafas dalam.
Tidak bisa mengendalikan pernafasan ketika mengalami hiperventilasi bisa memperburuk gejala fisik dan memperparah serangan panik.
Dr. Manipod dan Dr. Spray merekomendasikan latihan pernapasan yang menenangkan, seperti mengatur pernapasan dengan membuat embusan napas lebih panjang daripada tarikan napas.
Selain itu, orang yang merasa tertekan disarankan mencari bantuan, seperti berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.
Penanganan masalah kesehatan mental akan bergantung pada kondisi masing-masing orang.
Namun, Dr. Manipod mengatakan bahwa pengobatan cukup konsisten digunakan dalam penanganan kecemasan dan serangan panik.
Psikoterapi, termasuk terapi perilaku kognitif, juga digunakan untuk membantu orang mengatasi pikiran cemas. discoveraynrand.com
